2023-01-01から1年間の記事一覧
グッモーニン！あいてふです♪ 今日から新シリーズを始めます！題して！『最高の睡眠が最高の人生をつくる！グッドスリープライフ』初回では、先ずは日本の睡眠の現状がどういった状態なのかをデータを見ながら考察して行きたいと思いますので宜しくお願いし…
キートス！あいてふです♪ 今回は、これまでに書いてきたサウナに関する内容を5分で理解出来るようにまとめてみました♪ 題して！「サウナdeスッキリ健康になる！ととのい実践10箇条」 それでは、5分しか時間が無いのでサクッと進めていきたいと思います！！（…
キートス！あいてふです♪ 長きに渡りサウナシリーズをご覧頂き有難う御座いました♪今回はシリーズの締め括りとして、ブログの参考本や、あいてふが使用してるオススメのサウナグッズ等を紹介したいと思いますので、より深くととのいたい方は参考にしてみてく…
キートス！あいてふです♪ 最近サウナーの間でも話題に上がっていた日本発のサウナ専用デバイス『サウナウォッチ（サウォッチ）』が遂に発売になりました！実際使用して感じた事は「完璧を求めるのではなく可能性を求める」そんな気持ちで使用して頂ければ満…
キートス！あいてふです♪お店紹介は楽しいですね♪ただ、だらだらと自分の好きなサウナを紹介しても飽きてしまうと思いますので、あいてふのお店紹介をもっと見たい方、或いは他のサウナに興味がある方はサウナイキタイの私のブログページをご覧になって下さ…
キートス！あいてふです♪ 前回に引き続き今回もお店の紹介をしていきたいと思います♪今回は身体を効率よく温めて健康になれる最適なお店をご紹介！ 【お客に寄り添った接客で心も身体もあたたまる天然温泉 花咲の湯（HANASAKI SPA)】《店舗概要》『埼玉県 上…
キートス！あいてふです。長くに渡ってサウナシリーズ読んでいただき有難う御座いました。一通りサウナの効果について説明はさせて頂いたので、皆さんもサウナの健康効果、そしてどのように入れば良いかをある程度ご理解頂けたかと思います。ここからは実際…
キートス！あいてふです♪ 前回は美容に関してのサウナ利用方法についてお伝えしましたので、美容効果にもつながりサウナの健康効果を最大化出来る『サウナ飯』について、あいてふが独断と偏見と科学的根拠も交えてオススメをお伝えしていきたいと思いますの…
キートス！あいてふです♪ 気になる見出しで始めてみました(笑サウナの記事を書き始めて早3ヶ月経ち、サウナの健康効果に関しては自律神経と血管、脳疲労とHSPに関して書いて来ました。今回は数多くのサウナ記事でも取り上げられてる美容効果について考察して…
キートス！あいてふです♪ 前回まで2回に渡ってHSPについてお伝えしてきました。身体を暖めるだけで色々と健康を享受できることをお伝えして来ましたが、今回は、がんの治療法にもなっている温熱療法（局所加熱）とマイルド加温療法についてお伝えして、日々…
キートス！あいてふです♪今回もヒートショックプロテインの効果について見ていこうと思いますが、前回は主に冷え性を治すためのHSP入浴法についてお話しました。今回は「冷え性解消から一歩進んだ『加温』を行い体温を上げる事！」についてみて行こうと思い…
キートス！あいてふです♪ 前回は高度先進医療である『和温療法』による健康効果についてのお伝えしましたが、今回は「タンパク質を元気にして、様々なストレスから身を守る！」マイルド加温とHSP入浴法の紹介とサウナでの活用法についてお伝えしたいと思いま…
キートス！あいてふです♪ サウナ温活ライフも今回で12回目！今回はサウナの最大の効果の一つでもある血管に関しての健康効果をお伝えして行きたいと思います。特に今回は、日本で発見され多くの論文も寄稿されている『和温療法』の観点から知られざるサウナ…
キートス！あいてふです♪ 前回は、サウナに入ることで脳血流が下がり一つの事に集中するマインドフルネス状態が脳の機能を休ませるという話をさせていただきました。今回は記憶の定着に一番関係の深い睡眠とサウナ浴との関係性についてお伝えしたいと思いま…
キートス！あいてふです♪気になる見出しから始めてみましたが、今回はサウナが脳に影響する健康効果についての話になります。先ず初めに結論からお伝えすると記憶力アップをするには「高温多湿なサウナに3セット入ること！！」 高温多湿とは簡単に言うとミス…
キートス！あいてふです♪前回に引き続いて今回もサウナ利用マナーについてお伝えして行きたい思いますが、先ずは過去にサウナ施設で起こった火事に関するニュースについて簡単に紹介します。『長野県の人気サウナ施設で火事、平屋のサウナ一棟全焼』8月にサ…
キートス！あいてふです♪「サウナーたるもの周りの模範となるべし！」 今回はサウナーとして身につけるべき入浴マナーそして、過去にお店で起こったお店トラブルについて考察してみたいと思いますので、今日もよろしくお願いします♪ 【サウナで起こったあり…
キートス！あいてふです♪前回に引き続き今回も『サウナ完全入浴マニュアル』について④のサウナ入浴以降のポイントについて見ていきたいと思いますので宜しくお願いします♪ 【最高にととのう！完全入浴マニュアル10の心得 -後編-】⚫︎サウナの1セット目は温度…
キートス！あいてふです♪前回まではサウナに入る際の危険性についてお伝えしてきました。今回は「一体どのように入るのが安全で一番サウナを楽しめて且つととのう事もできるのか？」その入り方について、私あいてふが実践している『サウナ完全入浴マニュアル…
キートス！あいてふです♪前回に引き続き、今回も郡山消防本部が、2013年〜2022年までの10年間に管轄する4つの市と町で起きたサウナを利用して体調が悪くなった人を救急搬送した101件（男性が76人女性が25人）の傾向をまとめた調査から、2番目に症例の多かっ…
キートス！あいてふです♪ 最近爆発的に増えたサウナ利用者ですが、その分入浴中に倒れる方や急激な身体の変化による死亡事故等の報道が散見されるようになりました。この様な状況をふまえて、今回は公開されている最新のデータを元に、一人のサウナーとして…
キートス！あいてふです♪ 前回はととのいのメカニズムについてお話しさせていただきましたが、今回は「どうすれば最高にととのうことができるか？」についてお伝えしていきたいと思います。最初に結論を言いますと、ととのいを最大限に味わう為の3つのアドバ…
キートス！あいてふです♪今回からサウナの健康効果について一つずつ詳しくみていきたいと思いますが、今回は皆んな大好きな「ととのい」についてです。結論から言いますと、ととのいとは？「身体の制御システムに喝を入れてスッキリとリフレッシュする」こと…
キートス！あいてふです♪ 今回から新シリーズとしてサウナに関するお話を伝えて行きたいと思います！一つの前提としてサウナに関する健康効果は現段階では科学的に証明されているものが少なく、断定するのは難しい事が多いです。ただし昨今のブームや健康意…
グラシアス！あいてふです♪ 最速ギター上達シリーズを読んでいただき有難うございました♪今回はブログ作成にあたり参考にした本やサイトなどを紹介します。興味がある方は本を読みその情報を一緒に共有出来たら嬉しいと思いますので宜しくお願いします♪ １．…
「アメイジング！！衝撃の事実！！？ライブ後の打ち上げは科学的にとても重要だった！？」 と、昔の某アニメのタイトルコールの様に始めてみました（笑）あいてふです♪グラシアス！ ライブ後に 「失敗した･･･上手くいかなかったからこの後は反省会だ･･･」と…
グラシアス！ あいてふです♪今回は、本番前や本番中に使える緊急対策法についてお話ししたいと思います♪ 「ストレス対策は質より量の方が大事！」 ストレスの対策法を多く知っているだけで、実際にストレスに対して強くなるという研究があるので、今回紹介す…
グラシアス！ あいてふです♪ いよいよライブが近づいて来てどきどきとワクワク、不安等が交錯する中。1番大きい事は本番で練習した事が上手く発揮出来るかどうかの不安感が強い事だと思います。私自身の経験でもそうですが、ほとんどの人は普段の練習で出来…
グラシアス！あいてふです♪ ギター最速上達シリーズも終盤になって来ました♪今までお伝えしてきた内容は、・努力で変わることができる！という成長マインドセット・目標達成率があがる明確な目標設定・障害対策をして長時間の練習を習慣化する方法・頑張り続…
グラシアス！あいてふです♪ 今回はギターを練習して行く上で、多くの人が陥りがちな罠についてお伝えして行きたいと思います。 心理学では人間の認知には限界があり、過去の経験や文化的・社会的な背景に基づいて、自分の思考や行動が強く影響を受けると言わ…
