キートス！
あいてふです♪
今回から新シリーズとして
サウナに関するお話を伝えて行きたいと思います！
一つの前提としてサウナに関する健康効果は現段階では科学的に証明されているものが少なく、断定するのは難しい事が多いです。
ただし昨今のブームや健康意識の高まりから世界的にサウナに関する研究は進んでおり、また従来のテクノロジーでは不可能であったサウナ室内での体調の変化のトラッキングも一部可能になっている事もあるので、日々新しく進化しているとても注目の分野である事は間違いありません！
なので、今からでも遅くない！
サウナに関する正しい知識を、論文や本等の情報を元に、
・サウナ・スパ健康アドバイザー
・熱波師検定所持
・年間100サウナ利用
している私の実体験も交えて分かりやすく解説したいと思いますので、しばらくの間お付き合いください♪
【あいてふが考えるサウナによる効能ポイント】
①脳疲労が取れること（脳血流の低下が起こる可能性がある）
②心血管疾患への予防及び回復効果
③NO（一酸化窒素）産生による血管の柔軟性促進による血管年齢の若返り
④心拍出量の増加で血流促進する事による高血圧リスクの低減。
④自律神経が「ととのう」事によるリラックス効果とメンタルの安定（人間関係の改善）
⑤リラックス時に出るアルファ波が正常化され、集中力と意思決定の決断力が上がる
⑥深部体温と皮膚表面の温度差（DPG）が拡大する事による深い睡眠(ノンレム睡眠)時間の増加、心身のリラックス及び軽い疲労感による入眠潜時への助長効果が期待できる
⑦運動後の疲労回復(乳酸値の減少による)が期待できる
⑧アイデアやひらめきの創造力を増やすβ波が増加し更に五感が敏感になる。
⑨ヒートショックタンパク(生体防御因子)による免疫力と修復力のアップ
⑩運動と同様に心肺機能に負荷を掛けることができる。
現状で考えられるだけでもこれだけの効果が得られる可能性があり、このブログでは
それぞれの効果について
・研究によりエビデンスが高いもの
・一つの研究の結果から可能性や期待が出来るもの
・私自身の経験または知識から考えられる可能性
の３つのカテゴリーを主眼にしてお伝えしたうえで、正しくサウナに入る方法をお伝えしていきたいと思いますので宜しくお願いします♪
因みに私は最初に挙げたすべての効能を一つのサウナ所作で得る事は難しいと考えており、運動や筋トレでそれぞれの部位を鍛えるように、
それぞれの効果の高い入り方を実践する事が重要だと考えていますので、そちらも参考にして頂ければ嬉しいです♪
更に！年間100サウナ入る私が特定の効果を高める事ができるオススメのサウナ施設も紹介していきたいと考えておりますので、そちらもお楽しみに〜♪
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ナーダーン♪
