「音(温)活ライフスタイル」

サウナーでギタリストのあいてふです♪

2024-01-01から1年間の記事一覧

5分だけよ〜♡夏の終わりの熱中症対策実践10箇条

アロハ〜!あいてふです。 皆さん、熱中症で緊急搬送される人の約4割が家の中で発症していることを知っていましたか?そして、そのうち半数以上が65歳以上の高齢者です。外出していないからといって、油断は禁物!気温の上昇が毎年続く中で、私たちの身体は…

毎年更新される気温、あなたの体は準備できていますか?

アロハ〜!あいてふです♪ 毎年のように「10年に一度」と言われる猛暑、実際には年々気温が更新され続けていることをご存知ですか?今年を乗り切ったとしても、来年はもっと暑いかもしれません。では、私たちはどうやってこの先の猛暑に備えることができるの…

「実は危険!?冷たい食事が招く夏バテの恐怖」解決法を見つけよう!

アロハ〜!あいてふです♪ 暑い夏の日、冷たいそうめんやざるそばを食べながら、キンキンに冷えた麦茶を流し込むのが至福のひとときという方も多いでしょう。しかし、実はこの「冷たい食べ物ばかりの食事」が、あなたを熱中症へと導いてしまう可能性があるの…

「水分をちゃんと取っているから大丈夫!」と思っていませんか?

アロハ〜!あいてふです♪ 9月になり未だ未だ暑い日は続きますが暦が進むにつれて朝晩が少しずつ秋の訪れを感じるようになってきました。この時期になると特に注意したいのが水分不足による熱中症です。今日は暑さ対策で連日言われている水分補給の正しい方法…

驚くべき事実!気温28度以下でも熱中症に!

アロハ〜♪あいてふです♪お盆が開けて少しは暑さが落ち着いたと思ったら、今度は蒸し暑さで熱中症に...「外が涼しいから大丈夫」と油断していませんか? 実は、湿度が高いと体温調節がうまくいかず、知らないうちに熱中症にかかることがあります。この事実を…

今年の夏は違う!お出かけ前に知っておきたい『超短期暑熱順化』の秘密

アロハ〜!あいてふです♪「暑さと仕事を乗り切って待ちに待ったお盆休み♪」皆さんお盆休みを如何お過ごしでしょうか?夏休みと言ったら大型イベントがイメージされますね。音楽フェスに甲子園、コミケに夏祭りに花火大会でも、その大型イベントを楽しむ為に…

読むだけで痩せる!?簡単暑熱順化で今すぐ夏バテ知らずの生活へ!

アロハ〜!あいてふです♪ 先週は熱中症が部屋で起こっていることと、『短期暑熱順化』を行うことで暑さに対抗できる可能性があることをお伝えしました。今回は、具体的にどうすれば暑熱順化を効果的に発生させることが出来るのかについて、ステップを分けて…

夏本番、今すぐ始めるべき!本気の熱中症対策完全ガイド

アロハ〜!あいてふです♪ いよいよ夏本番!と言った感じで、都内でも35度を越える日が連続して来ました。今日は都内でも最高気温38度予報!!と今年の5月の気象庁の3ヶ月予報では、平均気温が高い日が全国的に50%以上(東日本では60%以上)と高くなる予報が…

5分で理解がススム最強の呑活実践10箇条

チアーズ!あいてふです♪ アルコールシリーズをご覧いただき有難う御座いました。気が付けば10回に渡ってお送りして来たこのシリーズですが、今回も時間が無い人の為に5分で理解が出来る10箇条にまとめましたこれを実践して、正しくお酒と付き合って日々の暮…

朝を活気で満たす!快活朝ウナの3つの秘訣

チアーズ!あいてふです♪ 前回に引き続き 『飲酒中又は飲酒後における運動・入浴などの体に負担のかかる行動』として飲酒後のサウナの危険性と注意点、そしてお酒に酔った後に就寝した次の日の朝のサウナ浴に潜む危険性について、旅行好きで宿泊先は必ずサウ…

お酒の後のサウナは危険!入浴事故多発中!

チアーズ!あいてふです♪ 今回は、 厚生労働省から発表されている健康に配慮した飲酒に関するガイドラインから『飲酒中又は飲酒後における運動・入浴などの体に負担のかかる行動』についての考えをお伝えします。先ずは消費者庁から6月5日にサウナ浴での事故…

ぐっすり眠りたいのに逆効果?正しい睡眠法を教えます

チアーズ!あいてふです♪段々と暑くなってきて中々眠りに付けない毎日を送っている人が多い季節になってきましたが、今回はそんな中でお酒を飲んで直ぐに寝る、所謂『寝酒』について多くの人が勘違いしている誤った効果についてお伝えします。※2004年に報告…

こんな飲み方をしていませんか?お酒に潜む危険リスク

チアーズ!あいてふです♪ これまでの5回でお酒に関する利点、それぞれのお酒の健康効果、そして正しい飲み方などをお伝えして来ましたが、やはり切っては切れないのがお酒を飲むことによる身体への影響。アルコールは少量でも身体に害を及ぼす可能性があり、…

お酒の味に飽きているアナタにオススメ!今すぐ試したい︎㊙︎配合

チアーズ!あいてふです♪ 前回お酒を長く楽しむためにお酒の飲み方を工夫する事をお伝えしました。その際にお酒をノンアルコール飲料で割って飲むと言った話をしましたが、具体的にどんな配合が合うのか?そんな疑問を味に直ぐ飽きてしまうあいてふが長年続…

毎日飲むなら知っておきたい!お酒との上手な付き合い方

チアーズ!あいてふです♪ 夏の時期に差し掛かり、皆さんもお酒を飲む機会、そして飲む量が増える季節になりました。「明日の仕事を考えるとあまり量は飲まないようにしないと...」と考えながらもついついグラスが空になったから次に次にと杯数を重ねてしまい…

健康志向のあなたへ!運動後に日本酒でリフレッシュする新習慣

チアーズ!あいてふです♪前回に引き続きお酒の健康効果についてお伝えします。今回は、最近世界も大注目している日本酒の健康効果についてです。一体日本酒にはどのような健康効果があるのか?それでは早速見ていきたいと思います♪ 【筋肉には日本酒風呂に入…

お酒好き30代40代の新常識!ビールと赤ワインで健康を手に入れる方法

チアーズ!あいてふです♪ 今回は、お酒の意外な健康効果について種類別にお伝えします。世の中のパパさんは、この知識を奥さんやご家族に「俺は健康の為に酒を呑んでるんや!!」と伝える言い訳に使用してみてください笑 《ビール》【苦味成分に含まれる驚く…

健康志向のあなたへ『賢いお酒の楽しみ方』

チアーズ!!あいてふです♪ 『音(温)活ライフスタイル』ブログをお読みいただき有難うございます♪今回から数回に渡っていつもの内容とは違い時事ネタをお伝えします。今年2月19日に厚生労働省から『健康に配慮した飲酒に関するガイドライン』についての発…

5分でシャキッと快適!!最強の眠活実践10箇条

グッモーニン!あいてふです♪ GWを如何お過ごしでしょうか?既に夜更かしからの朝寝坊が定着して、ついつい生活が乱れてしまっている方も居るかと思います。そこで今回は、今までお伝えしてきた知識を踏まえて日頃から行っている事をおり混ぜ、そして私が現…

「もう眠れない!!」とお悩みのあなたへ――安心・安眠を誘うベストブックス

グッモーニン!あいてふです♪睡眠シリーズにお付き合いいただき有難う御座いました。今回は、ブログを作成する上で参考にした書籍の紹介と私が実際に睡眠グッズやアプリなどを紹介したいと思います♪ 《参考書籍紹介》1.睡眠こそ最強の解決策である(マシュ…

『ストレスと眠りの密接な関係』メラトニンが提供する安らぎの秘訣

グッモーニン!あいてふです♪新生活が始まり3週間が経ち、新しい人間関係や新しい仕事を覚えるのに身体も精神もすり減ってきている状態かと思います。翌日に出社する不安からついつい夜更かしをしてしまい睡眠のリズムが既にズレてしまっている人も居るので…

眠れない夜、解決の鍵はメラトニンにあり!

グッモーニン!あいてふです♪ 睡眠に関する様々な情報を発信して来ましたが、今回は最近睡眠関連の本や紹介されてるメディアでも少しずつ目にする機会が増えて来たので耳にしたことがある人もいるかも知れない『メラトニン』という物質。今日は知られざるメ…

快眠への秘訣は足元にあり!ネイチャーウォークで一発解決

グッモーニン!あいてふです♪新生活が始まり、睡眠リズムが変わり睡眠の満足度が低下してる人も多いと思いますが、今日は主にご高齢の方向けですが一般の人にも睡眠に大きな効果がある方法についてお伝えしたいと思います。先ずは結論から言います!「朝のネ…

夜の不安を解消!高齢者が抱える睡眠問題を根本から解決する秘訣

グッモーニン!あいてふです♪ 前回は歳を取ると睡眠がどのように変化し、それによって生活に様々な影響が出る話をしました。今回は、ご高齢の方が抱えてる睡眠の問題は一体どのようなものなのか?『年齢増加よりも怖い3つの原因』について一つの研究を元に…

ご高齢の方のためのスリープガイド: 良質な睡眠で毎日を活力に満ちたものに

グッモーニン!あいてふです♪ 前回までは、イルカタイプの改善策を時間別でご紹介しましたが、イルカタイプの人でもっとも多いのが朝早く起きてしまうという人が多いご高齢の方です。今回は、実際に多くの人が悩んでいて自分もこの先悩む可能性がある『年齢…

イルカタイプの睡眠改善策 〜夜時間〜

グッモーニン!あいてふです♪前回に続きイルカタイプの睡眠改善策の続きをやっていきたいと思います。今回は夜寝る前までの注意点をお伝えします。※引き続きマイケル・ブレウス博士のクロノタイプをベースにお伝えしています。詳しく知りたい方はこちらから…

イルカタイプの睡眠改善策 〜昼時間〜

グッモーニン!あいてふです♪ 前回に引き続き今回もイルカタイプの睡眠改善策の続きをやっていきたいと思います。今回はお昼から夕方に掛けての注意点をお伝えします♪※前回から引き続きマイケル・ブレウス博士のクロノタイプをベースにお伝えしています。詳…

毎日が新しい発見!ブログ1周年。次なる一歩へ感謝を込めて♪

いつもお世話になっています。あいてふです♪ 去年の2月28日に投稿を開始してから一年が経ちました。最初の頃は読者さんも一つの記事に3人しか居ませんでしたが、今は少しずつ増えて有難いことに読者さんになって下さってる方、大変嬉しいことにいつも☆を付け…

イルカタイプの睡眠改善策 〜朝時間〜

グッモーニン!あいてふです♪ 前回はそれぞれのクロノタイプについて簡単な説明をさせていただきましたが、今回はその中でも慢性的な睡眠不足に悩まされている人が多いイルカタイプの人に焦点を当ててお伝えしたいと思いますが、クロノタイプを提唱している…

もう寝不足に悩まない!クロノタイプを知って賢く眠る方法

グッモーニン!あいてふです♪ 今日の朝はスッキリと起きられましたでしょうか?起きられなかった原因は実は睡眠リズムが自分のタイプと合ってない可能性があります!そんな訳で前回でクロノタイプ診断をやった方、或いは未だやってないという方にも自分がど…