グッモーニン！あいてふです♪睡眠シリーズにお付き合いいただき有難う御座いました。今回は、ブログを作成する上で参考にした書籍の紹介と私が実際に睡眠グッズやアプリなどを紹介したいと思います♪ 《参考書籍紹介》１．睡眠こそ最強の解決策である（マシュ…
グッモーニン！あいてふです♪新生活が始まり3週間が経ち、新しい人間関係や新しい仕事を覚えるのに身体も精神もすり減ってきている状態かと思います。翌日に出社する不安からついつい夜更かしをしてしまい睡眠のリズムが既にズレてしまっている人も居るので…
グッモーニン！あいてふです♪ 睡眠に関する様々な情報を発信して来ましたが、今回は最近睡眠関連の本や紹介されてるメディアでも少しずつ目にする機会が増えて来たので耳にしたことがある人もいるかも知れない『メラトニン』という物質。今日は知られざるメ…
グッモーニン！あいてふです♪新生活が始まり、睡眠リズムが変わり睡眠の満足度が低下してる人も多いと思いますが、今日は主にご高齢の方向けですが一般の人にも睡眠に大きな効果がある方法についてお伝えしたいと思います。先ずは結論から言います！「朝のネ…
グッモーニン！あいてふです♪ 前回は歳を取ると睡眠がどのように変化し、それによって生活に様々な影響が出る話をしました。今回は、ご高齢の方が抱えてる睡眠の問題は一体どのようなものなのか？『年齢増加よりも怖い３つの原因』について一つの研究を元に…
グッモーニン！あいてふです♪ 前回までは、イルカタイプの改善策を時間別でご紹介しましたが、イルカタイプの人でもっとも多いのが朝早く起きてしまうという人が多いご高齢の方です。今回は、実際に多くの人が悩んでいて自分もこの先悩む可能性がある『年齢…
グッモーニン！あいてふです♪前回に続きイルカタイプの睡眠改善策の続きをやっていきたいと思います。今回は夜寝る前までの注意点をお伝えします。※引き続きマイケル・ブレウス博士のクロノタイプをベースにお伝えしています。詳しく知りたい方はこちらから…
グッモーニン！あいてふです♪ 前回に引き続き今回もイルカタイプの睡眠改善策の続きをやっていきたいと思います。今回はお昼から夕方に掛けての注意点をお伝えします♪※前回から引き続きマイケル・ブレウス博士のクロノタイプをベースにお伝えしています。詳…
いつもお世話になっています。あいてふです♪ 去年の2月28日に投稿を開始してから一年が経ちました。最初の頃は読者さんも一つの記事に3人しか居ませんでしたが、今は少しずつ増えて有難いことに読者さんになって下さってる方、大変嬉しいことにいつも☆を付け…
グッモーニン！あいてふです♪ 前回はそれぞれのクロノタイプについて簡単な説明をさせていただきましたが、今回はその中でも慢性的な睡眠不足に悩まされている人が多いイルカタイプの人に焦点を当ててお伝えしたいと思いますが、クロノタイプを提唱している…
グッモーニン！あいてふです♪ 今日の朝はスッキリと起きられましたでしょうか？起きられなかった原因は実は睡眠リズムが自分のタイプと合ってない可能性があります！そんな訳で前回でクロノタイプ診断をやった方、或いは未だやってないという方にも自分がど…
グッモーニン！あいてふです♪昨日は都内でも大雪でしたね。夏の暑さが嘘のような冬の冷え込みを感じてる今日この頃、皆さんも寒さとの闘いに疲れを感じていますでしょうか？今日は睡眠において大事にするべき新事実についてお伝えします。題して！「睡眠は量…
グッモーニン！あいてふです♪今日は睡眠とスキル習得の関係について、一緒に探求していきましょう。実は、睡眠は私たちの学習能力、特にスポーツ技術、料理スキル、楽器演奏などの「身体では覚えているけれど言葉にしにくい記憶」の向上に大きく寄与します。…
グッモーニン！あいてふです♪「睡眠をしっかりとるだけで答えが思い付く確率が3倍にアップ！」 ということで、今日は睡眠と学習の関係に焦点を当ててみましょう。このテーマは睡眠分野において最も研究が進んでいるトピックの一つです。良質な睡眠は、集中力…
グッモーニン！あいてふです♪ 前回は外見の魅力を高めるために成長ホルモンの分泌が必要だとお話ししました。今回は成長ホルモンの分泌を促す上で重要であり、多くの人が悩む睡眠について、ぐっすり眠るための方法を説明しようと思います。 ところでQ．ぐっ…
グッモーニン！あいてふです♪ 前回は睡眠のメリットについてお話ししましたね。特に、睡眠が体重管理にも影響することをご紹介しました。今日は、多くの女性が関心を持つ美容と睡眠の関連性についてお伝えします。【健康美容の高まる関心】実は、美容に関す…
グッモーニン！あいてふです♪あけましておめでとう御座います！昨年は音楽とサウナに関する事を主に調べた内容などを書かせていただきました。今年は睡眠に関する記事から始めてみなさんの生活を少しでも良くするお手伝いが出来ればと考えておりますので、今…
グッモーニン！あいてふです♪ 今日から新シリーズを始めます！題して！『最高の睡眠が最高の人生をつくる！グッドスリープライフ』初回では、先ずは日本の睡眠の現状がどういった状態なのかをデータを見ながら考察して行きたいと思いますので宜しくお願いし…
キートス！あいてふです♪ 今回は、これまでに書いてきたサウナに関する内容を5分で理解出来るようにまとめてみました♪ 題して！「サウナdeスッキリ健康になる！ととのい実践10箇条」 それでは、5分しか時間が無いのでサクッと進めていきたいと思います！！（…
キートス！あいてふです♪ 長きに渡りサウナシリーズをご覧頂き有難う御座いました♪今回はシリーズの締め括りとして、ブログの参考本や、あいてふが使用してるオススメのサウナグッズ等を紹介したいと思いますので、より深くととのいたい方は参考にしてみてく…
キートス！あいてふです♪ 最近サウナーの間でも話題に上がっていた日本発のサウナ専用デバイス『サウナウォッチ（サウォッチ）』が遂に発売になりました！実際使用して感じた事は「完璧を求めるのではなく可能性を求める」そんな気持ちで使用して頂ければ満…
キートス！あいてふです♪お店紹介は楽しいですね♪ただ、だらだらと自分の好きなサウナを紹介しても飽きてしまうと思いますので、あいてふのお店紹介をもっと見たい方、或いは他のサウナに興味がある方はサウナイキタイの私のブログページをご覧になって下さ…
キートス！あいてふです♪ 前回に引き続き今回もお店の紹介をしていきたいと思います♪今回は身体を効率よく温めて健康になれる最適なお店をご紹介！ 【お客に寄り添った接客で心も身体もあたたまる天然温泉 花咲の湯（HANASAKI SPA)】《店舗概要》『埼玉県 上…
キートス！あいてふです。長くに渡ってサウナシリーズ読んでいただき有難う御座いました。一通りサウナの効果について説明はさせて頂いたので、皆さんもサウナの健康効果、そしてどのように入れば良いかをある程度ご理解頂けたかと思います。ここからは実際…
キートス！あいてふです♪ 前回は美容に関してのサウナ利用方法についてお伝えしましたので、美容効果にもつながりサウナの健康効果を最大化出来る『サウナ飯』について、あいてふが独断と偏見と科学的根拠も交えてオススメをお伝えしていきたいと思いますの…
キートス！あいてふです♪ 気になる見出しで始めてみました(笑サウナの記事を書き始めて早3ヶ月経ち、サウナの健康効果に関しては自律神経と血管、脳疲労とHSPに関して書いて来ました。今回は数多くのサウナ記事でも取り上げられてる美容効果について考察して…
キートス！あいてふです♪ 前回まで2回に渡ってHSPについてお伝えしてきました。身体を暖めるだけで色々と健康を享受できることをお伝えして来ましたが、今回は、がんの治療法にもなっている温熱療法（局所加熱）とマイルド加温療法についてお伝えして、日々…
キートス！あいてふです♪今回もヒートショックプロテインの効果について見ていこうと思いますが、前回は主に冷え性を治すためのHSP入浴法についてお話しました。今回は「冷え性解消から一歩進んだ『加温』を行い体温を上げる事！」についてみて行こうと思い…
キートス！あいてふです♪ 前回は高度先進医療である『和温療法』による健康効果についてのお伝えしましたが、今回は「タンパク質を元気にして、様々なストレスから身を守る！」マイルド加温とHSP入浴法の紹介とサウナでの活用法についてお伝えしたいと思いま…
キートス！あいてふです♪ サウナ温活ライフも今回で12回目！今回はサウナの最大の効果の一つでもある血管に関しての健康効果をお伝えして行きたいと思います。特に今回は、日本で発見され多くの論文も寄稿されている『和温療法』の観点から知られざるサウナ…
