アロハ〜!
あいてふです♪
いよいよ夏本番!と言った感じで、
都内でも35度を越える日が連続して来ました。
今日は都内でも最高気温38度予報!!
と今年の5月の気象庁の3ヶ月予報では、
平均気温が高い日が全国的に50%以上(東日本では60%以上)と高くなる予報が的中しています。
既に去年の異常な暑さと同等かそれ以上の暑さになってる場所も散見されますが、
先ずは現状の暑さによる危険性を把握した上で、通常出来る暑さ対策以外に自分で出来る対策にはどのようなものがあるのか?を考察してみたいと思いますので宜しくお願いします。
【ただ暑いだけじゃない!死の危険と隣り合わせ!熱中症の症状と危険性】
「暑いなら窓を開けておけば大丈夫!エアコン?そんなもんに頼るのは気合いが足りてない証拠だ!」
「エアコンは電気代が掛かるし....我慢我慢!」
という、話を昔親から言われた事がありますが
最近では、そう言って救急搬送されるケースやそのままお亡くなりになる方が多くなっています。
総務省消防庁のデータによると、2023年5月から9月の間に全国で熱中症による救急搬送者数は91,467人に達し、この数値は過去の同時期と比較しても高い水準となりました。
その内訳で気になるのは、住居での発生件数が39.9%と最も高く、
⇨道路(16.6%)
⇨公衆屋外(12.8%)
⇨工事現場などの仕事場(10.2%)
のように外で起こったものよりも2倍以上高い数字であることが分かります。
そして、年齢別の搬送人員を調べてみると
65歳以上の高齢者が半数以上(54.9%)をしめています。
この原因として考えられるのが、年齢増加によって体温調節機能が低下し、通常の人よりも暑さを感じづらくなっている事も要因として挙げられます。
家にいるから大丈夫と安心してエアコンを点けずに過ごして、気付いたら病院だったというケースは大いに考えられますし、 実際初診時に死亡が確認されたケースも107件あるので電気代を気にしてお亡くなりになったり入院したりしたら本末転倒ですよね?
それでは!
このような怖い熱中症に掛からない為にはどうすれば良いのか?
【身体を暑さに慣れさせる短期暑熱順化とは?】
最近テレビなどでチラホラ言葉を耳にする機会が増えて来た『暑熱順化』とは、一言で言えば体が暑さに慣れることです。
夏の暑さでも、初夏の暑さよりも8月中暑さ、晩夏の暑さの方が気温が同じでも負担は軽く感じる、
或いは、
「38度の日を経験してるから33度くらいならなんとかなるな」
といった感覚を皆さんも経験していると思いますが、
これは、体が暑さに対して対処できるように変化したことから起きるものです。
暑熱順化の内、夏場のような短期間の暑さに対しての体の変化は『短期暑熱順化』と言いまして、身体に起こる変化には4つあります。
①発汗機能の変化
②汗の成分の変化
③皮膚血管拡張の開始条件の変化
④血液循環量の増加
以下に説明を加えていきます。
⚫︎発汗機能の変化
汗が出始める体温が低下することによって同じ暑さでも、体温調節を行いやすくなっているということ。
因みに暑さに慣れたとしても体温と汗の量は変化しないので通常よりも汗が大量に出るような状態になったら注意が必要です⚠️
汗の量ではなく汗が出始める暑さが早くなる事がポイントということです♪
⚫︎汗の成分の変化
汗をかくと塩分が失われて体のミネラルバランスが崩れてしまい体調不良になりやすくなりますが、
暑さに体が慣れると汗の中に含まれる塩分の濃度が下がりミネラルバランスが崩れにくくなるため暑さに強くなります。
※サウナなどで汗をかくとほとんど水のような汗をかきますが、それはまさに体が暑さの対して慣れようとしている傾向という事です♪
⚫︎皮膚血管拡張の開始条件の変化
暑さで皮膚血管が拡張されやすくなり、熱を放出しやすくなり深部体温を効果的に下げることができるようになります。
⚫︎血液循環量の増加
血液の循環量が増えると、最大酸素摂取量の増加につながり、持久性運動パフォーマンスを向上させ暑さ耐性を高めることが分かっています。
では具体的に暑熱順化の為に行うべき必要なステップを来週お伝えしたいと思いますのでよろしくお願いします。
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